“प्रकटीकरण काम करता है।” “अभिव्यक्ति केवल इच्छाधारी सोच है।”आत्म-सुधार के कुछ विचार अभिव्यक्ति जितनी बहस को जन्म देते हैं।सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करें, और आप पाएंगे कि लोग सपनों की नौकरियों और सफल व्यवसायों से लेकर स्वस्थ रिश्तों और अप्रत्याशित अवसरों तक हर चीज़ के लिए इसे श्रेय दे रहे हैं। अन्य लोग इसे आध्यात्मिक भाषा में लिपटी सकारात्मक सोच से अधिक कुछ नहीं कहकर ख़ारिज कर देते हैं।सच्चाई कहीं बीच में है.अभिव्यक्ति का अर्थ आराम से बैठे रहना और यह आशा करना नहीं है कि ब्रह्मांड वह सब कुछ दे देगा जो आप चाहते थे। यह स्पष्ट होने के बारे में है कि आप क्या चाहते हैं, अपने सोचने के तरीके को बदलें, और – सबसे महत्वपूर्ण बात – उन तरीकों से कार्य करें जो आपको उस दृष्टिकोण के करीब लाते हैं।चाहे आप आकर्षण के नियम में विश्वास करते हों या केवल अभिव्यक्ति को फोकस और इरादे के निर्माण के लिए एक उपकरण के रूप में देखते हों, कुछ अभ्यास आपको उस जीवन के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकते हैं जिसे आप बना रहे हैं।यहां सात अभिव्यक्ति तकनीकें हैं जो समय की कसौटी पर खरी उतरी हैं – और वे आज़माने लायक क्यों हैं।
स्क्रिप्टिंग: अपना भविष्य घटित होने से पहले लिखें
यदि आपके विचार आपके कार्यों को आकार देते हैं, तो उन्हें लिखने से आपके लक्ष्य अधिक मूर्त हो सकते हैं। स्क्रिप्टिंग सबसे लोकप्रिय अभिव्यक्ति प्रथाओं में से एक है क्योंकि यह आपको अपने भविष्य की विस्तृत कल्पना करने के लिए प्रोत्साहित करती है।“मुझे आशा है कि मुझे मेरी सपनों की नौकरी मिल जाएगी” लिखने के बजाय, एक डायरी प्रविष्टि लिखें जैसे कि आपको वह पहले ही मिल गई हो। अपनी सुबह की यात्रा, अपने कार्यस्थल, आप कितना आत्मविश्वास महसूस करते हैं और आप किसके लिए आभारी हैं, इसका वर्णन करें।यह अभ्यास भविष्य की भविष्यवाणी करने के बारे में नहीं है। यह आपके दिमाग को उस जीवन से परिचित होने में मदद करने के बारे में है जिसके लिए आप काम कर रहे हैं।
विज़ुअलाइज़ेशन: प्रक्रिया देखें, न कि केवल पुरस्कार
अपनी आँखें बंद करके सफलता की कल्पना करना केवल आधा अभ्यास है। विज़ुअलाइज़ेशन की वास्तविक शक्ति उन छोटे-छोटे क्षणों को चित्रित करने में निहित है जो सफलता को संभव बनाते हैं।अपने आप को पढ़ाई के लिए जल्दी उठते हुए देखें। किसी मीटिंग में आत्मविश्वास से बोलते हुए स्वयं की कल्पना करें। उन दिनों में कसरत ख़त्म करने की कल्पना करें जब आप प्रेरित महसूस नहीं कर रहे हों।जितनी बार आप मानसिक रूप से यात्रा का पूर्वाभ्यास करेंगे, उतना ही कम डर लगने लगेगा।
पुष्टि: वह आवाज़ बदलें जिसे आप सबसे अधिक सुनते हैं
हर किसी के पास एक आंतरिक आवाज़ होती है – लेकिन हर कोई इस बात पर ध्यान नहीं देता कि वह क्या कह रही है।यदि आपका मन लगातार दोहराता रहता है “मैं सक्षम नहीं हूं,” “मैं बहुत देर कर चुका हूं,” या “मैं हमेशा असफल होता हूं,” तो ये विचार चुपचाप आपके निर्णयों को प्रभावित कर सकते हैं।उन्हें उन पुष्टियों से बदलें जो पूर्णता के बजाय विकास को प्रोत्साहित करती हैं:मैं हर दिन और अधिक आश्वस्त होता जा रहा हूं।मुझे नए अवसरों को संभालने के लिए खुद पर भरोसा है।मैं वह सीखने में सक्षम हूं जो मैं नहीं जानता।लक्ष्य अंध आशावाद नहीं है – यह अपने आप के साथ एक स्वस्थ बातचीत बनाना है।
एक विज़न बोर्ड बनाएं जिसे आप वास्तव में देखेंगे
विज़न बोर्ड का मतलब सजावटी दीवार कला नहीं है।ऐसी छवियां चुनें जो वास्तव में उस जीवन का प्रतिनिधित्व करती हैं जिसे आप बनाना चाहते हैं – न कि वह जीवन जो केवल ऑनलाइन प्रभावशाली दिखता है। यदि यात्रा आपके लिए मायने रखती है तो पासपोर्ट। यदि आप आगे अध्ययन करने की आशा कर रहे हैं तो किताबें। यदि यह आपकी प्राथमिकता है तो एक शांतिपूर्ण घर।इसे ऐसी जगह रखें जहां आप इसे स्वाभाविक रूप से देख सकें। सौंदर्यबोध से ज्यादा मायने रखता है अनुस्मारक।
अपनी महत्वाकांक्षा खोए बिना कृतज्ञता का अभ्यास करें
यह विश्वास करना आसान है कि ख़ुशी अगली उपलब्धि के बाद ही आएगी।कृतज्ञता उस मानसिकता को चुनौती देती है।आपके जीवन में जो पहले से मौजूद है उसकी सराहना करने के लिए हर दिन कुछ मिनट निकालें – परिवार का एक सहायक सदस्य, अच्छा स्वास्थ्य, सार्थक काम, सीखा हुआ सबक, या यहां तक कि कल से शुरू करने का मौका भी।आभारी होना आपको और अधिक चाहने से नहीं रोकता है। जब आप अगले अध्याय का निर्माण कर रहे हों तो यह बस आपको याद दिलाता है कि आपके जीवन का मूल्य है।
अपनी आदतों को अपने सपनों के साथ संरेखित करें
यहीं पर अभिव्यक्ति एक विचार नहीं रह जाती और एक जीवनशैली बन जाती है।अपने आप से एक प्रश्न पूछें: यदि कोई एक सप्ताह तक मेरी दिनचर्या देखता है, तो क्या उन्हें पता चलेगा कि मैं क्या प्रकट करने का प्रयास कर रहा हूँ?यदि उत्तर नहीं है, तो आपकी आदतें और आपके सपने एक ही भाषा नहीं बोल रहे हैं।बड़े लक्ष्य आमतौर पर लगातार दोहराई जाने वाली सामान्य दिनचर्या के माध्यम से बनाए जाते हैं।
समयरेखा को छोड़ें – लेकिन इरादे को नहीं
अभिव्यक्ति के सबसे कठिन हिस्सों में से एक यह स्वीकार करना है कि जीवन शायद ही कभी हमारे द्वारा नियोजित कार्यक्रम का पालन करता है।कभी-कभी अवसर अपेक्षा से देर से आते हैं। कभी-कभी वे असफलताओं का रूप धारण करके आ जाते हैं। कभी-कभी वे कहीं बिल्कुल अलग नेतृत्व करते हैं।अपने लक्ष्य के प्रति प्रतिबद्ध रहें, लेकिन जीवन में आपको आश्चर्यचकित करने की गुंजाइश छोड़ें।क्योंकि हर देरी इनकार नहीं होती, और हर मोड़ आपको वहां से दूर नहीं ले जाता जहां आपको होना चाहिए था।अंगूठे की छवि: कैनवा (केवल प्रतिनिधि उद्देश्यों के लिए)
