उच्च रक्तचाप शायद ही कभी शोर करता है, लेकिन समय के साथ यह चुपचाप हृदय, धमनियों और गुर्दे पर दबाव डालता है। दवा एक भूमिका निभाती है, लेकिन दैनिक आदतें अक्सर दीर्घकालिक परिणाम तय करती हैं। इनमें से, योग एक साधारण कारण से सबसे अलग है: यह शरीर और दिमाग दोनों पर काम करता है।
धीमी गति से सांस लेना, हल्का खिंचाव और ध्यानपूर्वक रुकना तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है। यह मायने रखता है क्योंकि तनाव हार्मोन अक्सर रक्तचाप को ऊंचा रखते हैं। की एक रिपोर्ट इंडियन हार्ट जर्नल इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि कैसे नियमित योग अभ्यास हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और रक्तचाप में तनाव से संबंधित स्पाइक्स को कम कर सकता है।
जो बात योग को विशेष रूप से उपयोगी बनाती है वह यह है कि इसमें तीव्रता की आवश्यकता नहीं होती है। यह निरंतरता और जागरूकता की मांग करता है। नीचे दिए गए पोज़ सावधानी से चुने गए हैं। वे तनाव, अचानक उलटाव और सांस रोकने से बचते हैं, जिससे रक्तचाप खराब हो सकता है।
