हम यह क्यों भूल जाते हैं कि हम एक कमरे में क्यों गये थे? “द्वार प्रभाव” के पीछे का आकर्षक विज्ञान

क्या कमरे में प्रवेश करते ही चीजें भूल जाना सामान्य है?

आप रेफ्रिजरेटर से कुछ लेने के लिए जानबूझकर रसोई की ओर बढ़ते हैं, लेकिन जब आप रसोई के दरवाजे पर पहुंचते हैं, तो आपका दिमाग शून्य हो जाता है। आप जानते हैं कि किस कारण से आप बिस्तर से उठे, लेकिन जैसे ही आप दरवाजे से गुजरते हैं, आप अचानक नहीं जानते कि आप वहां क्यों हैं। आप यह याद रखने की बहुत कोशिश करते हैं कि एक क्षण पहले आपको वहां क्या लाया था, लेकिन आपका दिमाग इसे याद ही नहीं कर पाता। यह निराशाजनक, परेशान करने वाला और कभी-कभी चिंताजनक भी होता है। क्या यह मनोभ्रंश का पहला लक्षण है? क्या उम्र बढ़ती जा रही है या कयामत स्क्रॉलिंग के कारण ऐसा हो रहा है।यह छात्रों, अभिभावकों, डॉक्टरों, वैज्ञानिकों और यहां तक ​​कि स्मृति चैंपियनों के साथ भी होता है। आपका मस्तिष्क टूटा हुआ महसूस करता है, लेकिन यह एक अच्छी तरह से अध्ययन की गई मनोवैज्ञानिक घटना है जो आश्चर्यजनक रूप से सामान्य है। इसे द्वार प्रभाव या स्थान अद्यतन प्रभाव के रूप में जाना जाता है। यह बिल्कुल भी कमज़ोर याददाश्त का संकेत नहीं है। यह हमें कुछ उल्लेखनीय बताता है कि मानव मस्तिष्क अनुभव को कैसे व्यवस्थित करता है। हर पल को सहेजने के बजाय, मस्तिष्क जीवन को सार्थक “अध्यायों” में काट देता है।“दरवाज़े को पार करना अक्सर एक मानसिक अध्याय का समापन और दूसरे का खुलना होता है। ऐसा क्यों हो रहा है, इसके बारे में विज्ञान के पास कुछ विचार हैं।

मस्तिष्क जीवन को सार्थक “अध्यायों” में काटता है। (कैनवा)

“द्वार प्रभाव”: कमरे मानसिक सीमाएँ क्यों हैंमस्तिष्क वीडियो कैमरे की तरह घटनाओं को रिकॉर्ड नहीं करता है। इसके बजाय, यह रोजमर्रा की जिंदगी को अलग-अलग घटनाओं में तोड़ देता है, एक प्रक्रिया जिसे मनोवैज्ञानिक घटना विभाजन कहते हैं। अपने दिन को एक किताब के रूप में सोचें। प्रत्येक एक अलग अध्याय है- उठना, नाश्ता करना, काम पर गाड़ी चलाना, बैठक करना, रात का खाना बनाना। एक कमरे से दूसरे कमरे में जाना इन अध्यायों के बीच एक स्वाभाविक विराम हो सकता है। यदि आप किसी दरवाजे से गुजरते हैं तो आपका मस्तिष्क आपके वातावरण के मानसिक मॉडल को अद्यतन करता है। यह अपडेट होने का समय है. परिणामस्वरूप, जो चीज़ें तत्काल मेमोरी में सक्रिय रूप से रखी गई थीं – जैसे “मुझे अपना फ़ोन चार्जर प्राप्त करने की आवश्यकता है” – कम उपलब्ध हो सकती हैं। और इसीलिए यह इरादा, जो कुछ सेकंड पहले इतना स्पष्ट था, अचानक गायब हो जाता है। में प्रकाशित एक शोध के अनुसार नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन का शीर्षक है, दरवाजे के माध्यम से चलना भूलने का कारण बनता है: “घटना संरचना या अद्यतन व्यवधान?“लोग अनुभव को अलग-अलग ईवेंट मॉडल में विभाजित करते हैं। इस विभाजन का एक परिणाम यह है कि जब लोग वस्तुओं को एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाते हैं, तो लोगों की स्मृति किसी बड़े स्थान पर जाने की तुलना में खराब होती है।” ऐतिहासिक प्रयोगइस घटना का सबसे प्रसिद्ध अध्ययन किसके द्वारा किया गया था? नोट्रे डेम विश्वविद्यालय में गेब्रियल ए. रैडवांस्की, डेविड ई. कोपलैंड, और लिन के. पीटरसन। 2011 में, उन्होंने प्रतिभागियों को आभासी और वास्तविक वातावरण में वस्तुओं को एक स्थान से दूसरे स्थान तक ले जाने के लिए कहा। कभी-कभी वे दरवाज़ों से गुज़रते थे, कभी-कभी वे नए कमरे में प्रवेश किए बिना समान दूरी से गुज़रते थे। परिणाम चौंका देने वाले थे. जो लोग किसी दरवाजे से होकर गुजरते हैं, उनके यह भूलने की संभावना अधिक होती है कि वे क्या ले जा रहे हैं या वे क्या कार्य कर रहे हैं, उन लोगों की तुलना में जो उसी कमरे में रुके थे – भले ही वे समान दूरी तक चले हों। शोधकर्ताओं ने पाया कि दरवाजे घटना की सीमाओं के रूप में काम करते हैं जो एक मानसिक संदर्भ को दूसरे से अलग कर देते हैं, जिससे हाल ही में संग्रहीत जानकारी को याद करना अधिक कठिन हो जाता है। यह अध्ययन स्मृति पर भौतिक वातावरण के प्रभाव के सबसे महत्वपूर्ण प्रदर्शनों में से एक बन गया। आपका मस्तिष्क हमेशा सूचनाओं को व्यवस्थित करता रहता है। यह विफलता जैसा लग सकता है, लेकिन भूलना एक कुशल प्रणाली का हिस्सा है। आपका मस्तिष्क प्रत्येक सेकंड में बड़ी मात्रा में जानकारी संसाधित करता है:यदि आपका दिमाग सभी विवरणों पर समान ध्यान दे तो वह तुरंत अभिभूत हो जाएगा। इसके बजाय, मस्तिष्क हमेशा यह तय करता रहता है कि वर्तमान स्थिति के लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्या हटाया जा सकता है। जब आप दूसरे कमरे में प्रवेश करते हैं, तो यह अक्सर मस्तिष्क को संकेत दे सकता है कि पिछली स्थिति खत्म हो गई है। इसे अपने कंप्यूटर पर एक नए टैब के रूप में सोचें। पुराना टैब अभी भी वहीं है, अब आप उसे नहीं देख पाएंगे।

यदि आपका दिमाग सभी विवरणों पर समान ध्यान दे तो वह तुरंत अभिभूत हो जाएगा। (कैनवा)

कार्यशील स्मृति, दीर्घकालिक स्मृति नहींयह भूल जाना कि आप एक कमरे में क्यों गए थे, आम तौर पर यादों को हमेशा के लिए खो देने के समान नहीं है। इसके बजाय, इसमें कार्यशील स्मृति, मस्तिष्क का अस्थायी मानसिक कार्यक्षेत्र शामिल है। कार्यशील स्मृति किसी कार्य को करते समय थोड़े समय के लिए जानकारी को ध्यान में रखने का कौशल है। उदाहरण हैं- किराने का सामान ले जाने के लिए फोन नंबर डायल करने से पहले उसे याद रखना, जबकि यह सोचना कि अपना चश्मा लेने के लिए ऊपर जाते समय उसे कहां रखा जाए। कार्यशील स्मृति क्षमता में सीमित हैअधिकांश शोधकर्ताओं का अनुमान है कि यह एक बार में सक्रिय रूप से मुट्ठी भर जानकारी संग्रहीत कर सकता है। कोई भी विकर्षण, जैसे फ़ोन सूचना, बातचीत, शोर, या यहाँ तक कि एक कमरे से दूसरे कमरे में जाना, जानकारी को इस सीमित कार्यक्षेत्र से बाहर कर सकता है।असली दुश्मन है ध्यानकभी-कभी समस्या आपके दरवाजे तक पहुंचने से पहले ही शुरू हो जाती है। मान लीजिए यह मामला है: आप पानी लेने के लिए अपनी मेज से उठते हैं। जैसे-जैसे आप चलते हैं, आपको एक ईमेल याद आता है, आप किसी को बात करते हुए सुनते हैं, अपना फ़ोन घनघनाते हुए देखते हैं, (रात के खाने के बारे में सोचते हैं) और एक कैलेंडर देखते हैं। जब आप रसोई में पहुंचते हैं, तो आपका दिमाग पहले से ही कई कदम आगे होता है। दरवाज़े ने तुम्हारी याददाश्त नहीं मिटाई. यह ठीक उसी समय आया जब आपका दिमाग पहले से ही कई प्रतिस्पर्धी विचारों से जूझ रहा था। तंत्रिका विज्ञानियों का कहना है कि स्मृति और ध्यान आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। यदि ध्यान भटकता है, तो मूल लक्ष्य की स्मृति को पुनः प्राप्त करना बहुत कठिन हो जाता है।

मेमोरी बहुत हद तक संदर्भ-कैनवा पर निर्भर करती है

जब वापस जाना कभी-कभी काम करता हैएक अजीब तरकीब ज्यादातर लोगों को हैरान कर देती है. अक्सर भूला हुआ विचार तुरंत वापस आ जाता है यदि आप उस कमरे में वापस जाएँ जहाँ वह विचार आया था। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्मृति बहुत हद तक संदर्भ पर निर्भर करती है। आप जो सोच रहे थे उसका पुनर्निर्माण करने के लिए मूल वातावरण आपके मस्तिष्क को दृश्य, स्थानिक और संवेदी सुराग प्रदान करता है। मनोवैज्ञानिक इसे संदर्भ-निर्भर स्मृति के रूप में संदर्भित करते हैं। कमरा स्वयं स्मृति का हिस्सा है. पर्यावरण आपके प्रारंभिक इरादे से जुड़े मानसिक नेटवर्क के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य करता है। इसीलिए जब गहन सोच काम नहीं करती है, तो अक्सर अपने कदम पीछे खींचने से काम चल जाता है।तनाव इसे और बढ़ा देता हैक्या आपने देखा है कि ऐसा तब अधिक होता है जब सप्ताह व्यस्त हो जाते हैं? यह एक कारण से मामला है. तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो ध्यान, कामकाजी स्मृति और मस्तिष्क के कार्यकारी कार्यों को प्रभावित करता है। जब आप अभिभूत होते हैं, तो आपका मस्तिष्क कई इरादे रखने के बजाय तत्काल, अस्तित्व-संबंधी कार्यों को प्राथमिकता देता है। अपने मूल लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपका दिमाग समय सीमा, चिंताओं या अधूरे काम में व्यस्त रहता है। परिणाम अधिक बार आता है “मैं कभी यहाँ क्यों आया?” क्षण. नींद की कमी का समान प्रभाव पड़ता है, जिससे ध्यान और कार्यशील स्मृति की क्षमता कम हो जाती है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि याददाश्त तभी ख़राब होती है जब लोग बूढ़े हो जाते हैं (कैनवा)

उम्र मायने रखती है-लेकिन यह हम सभी के पास हैबहुत से लोग सोचते हैं कि याददाश्त तभी घटती है जब लोग बूढ़े हो जाते हैं। और वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि द्वार प्रभाव हर उम्र में होता है। यह एक ऐसी चीज़ है जिसके साथ युवा वयस्क नियमित रूप से रहते हैं। वृद्ध वयस्क इसके प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, क्योंकि सामान्य उम्र बढ़ने से कार्य-स्मृति क्षमता और प्रसंस्करण की गति कम हो जाती है, जिससे रुकावटें कुछ हद तक अधिक विघटनकारी हो जाती हैं। लेकिन यह भूल जाना कि आपने कमरे में प्रवेश क्यों किया, आमतौर पर एक सामान्य संज्ञानात्मक घटना है और मनोभ्रंश का संकेत नहीं है। डॉक्टर वास्तव में तभी चिंतित होने लगते हैं जब स्मृति संबंधी समस्याएं नियमित रूप से दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करने लगती हैं, यदि वे परिचित लोगों या स्थानों को भूल जाते हैं, या यदि वे भ्रमित होते हैं और नियमित कार्यों में परेशानी होती है। मल्टीटास्किंग से आपके दरवाजे पर भूलने की संभावना बढ़ जाती हैआधुनिक जीवन भी कोई सहायक नहीं है। हममें से बहुत से लोग शायद ही कभी एक समय में एक ही काम करते हैं। इसके बजाय हम पॉडकास्ट की सदस्यता लेते हैं, संदेश पढ़ते हैं, काम के बारे में सोचते हैं, बच्चों को ईमेल का उत्तर देते हुए देखते हैं। मस्तिष्क एक साथ कई काम नहीं करता, वह ध्यान को तेजी से बदलता है। प्रत्येक स्विच की थोड़ी लागत ध्यान में रखती है। यदि आप दूसरे कमरे में जाते हैं तो मूल इरादा कार्यशील मेमोरी के शीर्ष स्लॉट में नहीं रह जाएगा।क्या इसे रोका जा सकता है?आप द्वार प्रभाव से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते क्योंकि यह एक प्राकृतिक तरीका है जिससे आपका मस्तिष्क जानकारी व्यवस्थित करता है। हालाँकि, मनोवैज्ञानिक इसकी घटना को कम करने में मदद के लिए कुछ युक्तियाँ सुझाते हैं। एक क्षण, इससे पहले कि आप कमरे से बाहर निकलें। संक्षेप में, मैं अपना चार्जर लेने के लिए शयनकक्ष में जा रहा हूँ। कार्य का चित्रण करें. स्मृति का निर्माण कल्पना से होता है। विचलित मत होइए. यदि संभव हो, तो बीच-बीच में अपना फ़ोन न जांचें। आप पर जो काम है उससे कुछ लेना-देना है। यदि आप पौधों को पानी देने जा रहे हैं तो पानी का डिब्बा तुरंत अपने साथ ले जाएं। यदि आपके पास कोई कठिन कार्य है, तो स्टिकी नोट्स या अनुस्मारक का उपयोग करें। भरपूर नींद लें. ध्यान और कामकाजी याददाश्त के लिए नींद जरूरी है।

यह भूल जाना कि आप एक कमरे में क्यों गए थे, आम तौर पर यादों को हमेशा के लिए खो देने के समान नहीं है (कैनवा)

विकास का एक लाभ?कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि घटना विभाजन वास्तव में स्मृति को ख़राब करने के बजाय उसमें सुधार कर सकता है। मस्तिष्क अनुभवों को सुपाच्य टुकड़ों में विभाजित करता है, जिससे उसे जीवन का अधिक व्यवस्थित रिकॉर्ड बनाने में मदद मिलती है। कल्पना करें कि आप बिना किसी सीमा के हर दिन के हर सेकंड को याद करने में सक्षम हैं। महत्वपूर्ण यादें ढूँढना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो जाएगा। इसके बजाय, मस्तिष्क संबंधित अनुभवों को एकत्रित करता है। एक द्वार को पार करना महज़ एक नए मानसिक प्रकरण की शुरुआत करना है। इस अर्थ में, मेमोरी में कभी-कभार होने वाली चूक वह कीमत हो सकती है जो हम एक कुशल मेमोरी सिस्टम के लिए चुकाते हैं।अगली बार जब आप खुद को किसी कमरे में खड़ा हुआ यह सोचते हुए पाएं कि आप वहां क्यों गए थे, तो अपने आप पर ज्यादा सख्त न हों। आपका दिमाग टूटा नहीं है. यह वही कर रहा है जो विकास ने इसे करने के लिए डिज़ाइन किया था: अनुभवों को लेना और उन्हें सार्थक घटनाओं में संरचित करना, ताज़ा संदर्भ देना, और हाथ में मौजूद क्षण को प्राथमिकता देना। कभी-कभी वह बेहतरीन फाइलिंग प्रणाली आपके मूल इरादे को अस्थायी रूप से अस्पष्ट कर देती है। सौभाग्य से, आपके मस्तिष्क को यह याद दिलाने के लिए कि कहानी कहाँ ख़त्म हुई थी, उसी दरवाज़े से तेज़ी से वापस लौटना ज़रूरी हो सकता है।