स्वास्थ्य कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसके बारे में हममें से अधिकांश लोग तब तक सोचते हैं जब तक यह ख़त्म न होने लगे।एक सप्ताह, आप लंबे कार्यदिवसों में काम कर रहे हैं, भोजन छोड़ रहे हैं, कॉफी पर जीवित हैं, और अपने आप से कह रहे हैं कि आप “सोमवार से अपना ख्याल रखना शुरू कर देंगे।” इससे पहले कि आप इसे जानें, थकान पकड़ लेती है। तनाव सामान्य हो जाता है, नींद हल्की हो जाती है और छोटे-छोटे काम भी थका देने वाले लगने लगते हैं।हालाँकि कोई भी पुष्टि दवा, स्वस्थ आदतों या पेशेवर उपचार की जगह नहीं ले सकती, लेकिन जो शब्द हम खुद से दोहराते हैं वे मायने रखते हैं। यदि आपकी आंतरिक आवाज़ लगातार कहती है, “मैं हमेशा थका हुआ रहता हूँ,” या “मुझे कभी भी अच्छा महसूस नहीं होता है,” तो ये विचार धीरे-धीरे आपकी मानसिकता का हिस्सा बन जाते हैं।इसीलिए बहुत से लोग पुष्टि की ओर रुख करते हैं – इसलिए नहीं कि वे जादू हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि वे आत्म-आलोचना को प्रोत्साहन से बदलने में मदद करते हैं। इन्हें अपने शरीर के विरुद्ध काम करने के बजाय उसके साथ काम करने के लिए कोमल अनुस्मारक के रूप में सोचें।यहां दस प्रतिज्ञान दिए गए हैं जिन्हें बहुत से लोग अपने दैनिक स्वास्थ्य या आध्यात्मिक दिनचर्या में शामिल करते हैं।
“मेरा शरीर देखभाल का हकदार है, आलोचना का नहीं।”
वे हमारे लिए जो कुछ भी करते हैं उसकी सराहना करने की तुलना में यह बताने में अधिक समय बिताना आश्चर्यजनक रूप से आसान है कि हमारे शरीर में क्या गड़बड़ है। यह प्रतिज्ञान उस परिप्रेक्ष्य को बदलने के लिए एक अनुस्मारक है। आपका शरीर हर दिन आपका साथ देता है। इसके साथ दयालुता का व्यवहार करना अक्सर इसके बेहतर इलाज की दिशा में पहला कदम बन जाता है।
“मैं जो भी स्वस्थ विकल्प चुनता हूं वह मायने रखता है।”
अच्छा स्वास्थ्य एक ही दिन में नहीं बनता।यह दूसरे मीठे पेय की जगह पानी को चुन रहा है। सोफे पर बैठे रहने के बजाय थोड़ी देर टहलने जाएं। सामान्य से एक घंटा पहले सोना। छोटे-छोटे विकल्प एक पल में जीवन बदलने वाले नहीं लगते, लेकिन समय के साथ वे बढ़ जाते हैं।
“मैं खुद को दोषी महसूस किए बिना आराम करने का समय देता हूं।”
बहुत से लोग व्यस्त रहने को सम्मान के तमगे की तरह पहनते हैं।लेकिन आराम आलस्य नहीं है. इस तरह आपका शरीर स्वयं की मरम्मत करता है।यह प्रतिज्ञान विशेष रूप से सहायक है यदि आप हर बार धीमे होने पर दोषी महसूस करने से जूझते हैं।
“मुझे भरोसा है कि जब मैं अपना काम करूंगा तो मेरा शरीर ठीक हो जाएगा।”
हमारा शरीर लगातार काम कर रहा है – तब भी जब हम सो रहे होते हैं।घाव ठीक हो जाते हैं. हड्डियाँ स्वयं की मरम्मत करती हैं। कोशिकाएँ पुनर्जीवित होती हैं।यह पुष्टि बीमारी की अनदेखी के बारे में नहीं है। यह याद रखने के बारे में है कि उपचार आपके शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं और आपके द्वारा दी जाने वाली देखभाल के बीच एक साझेदारी है।
“शांति एक गहरी सांस से शुरू होती है।”
तनाव शारीरिक रूप से प्रकट होने का एक तरीका है।कसे हुए कंधे. सिरदर्द. खराब नींद। पेट ख़राब होना.जब भी जीवन बोझिल लगे तो कुछ धीमी सांसें लेते हुए इस प्रतिज्ञान को दोहराना एक सरल अनुष्ठान बन सकता है।
“मैं पूर्णता के बजाय प्रगति को चुनता हूं।”
एक वर्कआउट मिस करने से महीनों की निरंतरता नहीं मिटती।एक अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से आपकी स्वास्थ्य यात्रा बर्बाद नहीं होती है।यह पुष्टि सब कुछ या कुछ नहीं की मानसिकता से छुटकारा पाने में मदद करती है जो अक्सर लोगों को एक बुरे दिन के बाद नौकरी छोड़ने पर मजबूर कर देती है।
“मेरे स्वास्थ्य के लिए समय निकालना उचित है।”
हम किसी तरह बैठकों, समय-सीमाओं और अंतहीन स्क्रॉलिंग के लिए समय निकाल लेते हैं।फिर भी अपना ख्याल रखना अक्सर कल पर धकेल दिया जाता है।यह पुष्टि आपको याद दिलाती है कि आपकी भलाई भी आपके दैनिक कार्यक्रम में एक स्थान की हकदार है।
“मैं उन सभी चीजों के लिए आभारी हूं जो मेरा शरीर मुझे अनुभव करने की अनुमति देता है।”
आपका शरीर आपको अपने प्रियजनों को गले लगाने की अनुमति देता है।यह आपको तब तक हंसने देता है जब तक आपके पेट में दर्द न हो जाए।यह आपको नृत्य करने, यात्रा करने, काम करने, खाना पकाने, निर्माण करने और अन्वेषण करने की सुविधा देता है।कृतज्ञता स्वास्थ्य संघर्षों को नहीं मिटाती है, लेकिन यह शरीर में क्या कमी है, उस पर ध्यान केंद्रित कर सकती है, जो वह हर दिन करता रहता है।
“मैं एक-एक करके दिन-ब-दिन स्वस्थ होता जा रहा हूँ।”
वास्तविक परिवर्तन शायद ही कभी नाटकीय होता है।यह आमतौर पर शांत रहता है.पिछले सप्ताह की तुलना में इस सप्ताह बेहतर नींद आई।थोड़ा और आगे चलना.थोड़ी कम चिंता महसूस हो रही है.उपचार अक्सर छोटे-छोटे सुधारों की तरह दिखता है जो तभी स्पष्ट होता है जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं।
“मैं अच्छा महसूस करने का हकदार हूं।”
कभी-कभी सबसे सरल पुष्टिओं पर विश्वास करना सबसे कठिन होता है।बहुत से लोग दूसरों की जरूरतों को अपनी जरूरतों से पहले रखने में वर्षों बिता देते हैं।यह एक अनुस्मारक है कि अपना ख्याल रखना स्वार्थी नहीं है। आप भी उतना ही अच्छे स्वास्थ्य के हकदार हैं जितना कोई और।अंगूठे की छवि: कैनवा (केवल प्रतिनिधि उद्देश्यों के लिए)
