जागने और तुरंत अपना बिस्तर ठीक करने की क्रिया को अनुशासन और उत्पादकता का गुण माना गया है। हममें से कई लोगों को सिखाया गया है कि बिस्तर बनाने का सीधा संबंध एक सफल दिन से होता है। फिर भी, हाल के शोध से पता चला है कि जागने के तुरंत बाद बिस्तर बनाना उतना उपयोगी नहीं हो सकता है जितना हमने सोचा था। दरअसल, जागने के तुरंत बाद बिस्तर ठीक करना अस्वास्थ्यकर वातावरण का कारण बन सकता है। हालाँकि किसी का बिस्तर साफ सुथरा दिखेगा, लेकिन उसके बिस्तर में नमी, बैक्टीरिया और धूल के कण रह सकते हैं। अपने बिस्तर को सांस लेने की अनुमति देना बेहतर नींद की आदतों की दिशा में एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।
क्यों अपना बिस्तर बनाना बहुत जल्दी नमी और धूल के कण फंस सकते हैं
जागने के तुरंत बाद अपना बिस्तर ठीक करने की सलाह न देने का एक मुख्य कारण धूल के कण हैं। धूल के कण सूक्ष्म जीव हैं जो गर्म, अंधेरे और आर्द्र वातावरण में पनपते हैं। जब आप सो रहे होते हैं तो ये स्थितियाँ स्वाभाविक रूप से पूरी होती हैं।यह अनुमान लगाया गया है कि एक औसत रात की नींद के दौरान, पसीने के माध्यम से आधा लीटर नमी ख़त्म हो सकती है। यह नमी आपके बिस्तर में समा जाती है। यदि आप जागने के तुरंत बाद अपना बिस्तर बनाते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से इस नमी को अपने बिस्तर के नीचे फंसा रहे हैं, इस प्रकार धूल के कण को पनपने के लिए एक वातावरण प्रदान कर रहे हैं।के अनुसार डॉ रॉबर्ट पैटरसन यूंटा बेसिन मेडिकल सेंटर, रूजवेल्ट, यूटा में, यदि आप जागने के तुरंत बाद अपना बिस्तर नहीं खोलते हैं, तो यह नमी को वाष्पित होने देता है, इस प्रकार धूल के कण को जीवित रहने के लिए वातावरण प्रदान नहीं करता है।
आपके बिस्तर को हवा देना क्यों मायने रखता है?
अपने बिस्तर को 30-60 मिनट तक हवा में खुला रखने से आपके घर में स्वच्छता के स्तर में बड़ा अंतर आ सकता है। जब आप कवर को पीछे खींचते हैं, तो नमी सूख जाती है, जिससे बैक्टीरिया के विकास को रोका जा सकता है।के अनुसार डॉ. स्टीफ़न प्रेटलोवजिन्होंने घर के अंदर के वातावरण पर शोध किया है, “दिन के दौरान बिस्तर को खुला छोड़ने से नमी खत्म हो सकती है… इसलिए घुन निर्जलित हो जाएंगे और अंततः मर जाएंगे।” यह सरल क्रिया एक बड़ा अंतर ला सकती है, विशेष रूप से उन लोगों के मामले में जो एलर्जी, अस्थमा से ग्रस्त हैं, या जिनकी त्वचा बहुत संवेदनशील है, क्योंकि धूल कण के अपशिष्ट को श्वसन समस्याओं को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है।
बेहतर बिस्तर स्वच्छता: इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए
कार्य को पूरी तरह से टालने के बजाय, विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप कार्य में थोड़ी देरी करें। निम्नलिखित कुछ आसान और कुशल सुझाव हैं:
- जैसे ही आप उठें डुवेट या कंबल वापस खींच लें
- वेंटिलेशन बढ़ाने के लिए खिड़की खोलें
- बिस्तर को 30-60 मिनट तक सांस लेने दें
- सप्ताह में एक बार बिस्तर की चादरों को गर्म पानी से धोएं
- नमी के स्तर को कम करने के लिए गद्दे पर एक रक्षक का प्रयोग करें
यह न केवल शयनकक्ष में एलर्जी की मात्रा को कम करता है बल्कि बिस्तर को ताज़ा और आरामदायक रखने में भी मदद करता है।
स्वस्थ दिनचर्या के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण
हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि, जैसा कि कई लोग सोच सकते हैं, उसके विपरीत, अपना बिस्तर बनाना कोई बुरी आदत नहीं है, बल्कि यह एक ऐसी आदत है जिसे अलग समय पर करने की आवश्यकता होती है। एक बार जब आपका बिस्तर हवादार हो जाता है, तो आप इसे वैसे ही बना सकते हैं जैसे आप सामान्य रूप से करते हैं, और इस प्रकार एक साफ और व्यवस्थित कमरे और एक स्वस्थ नींद के वातावरण के लाभों का आनंद उठा सकते हैं।ऐसी दुनिया में जहां हमारा दैनिक जीवन काफी हद तक हमारी दैनिक आदतों से तय होता है, यह एक तरकीब काफी फायदेमंद साबित हो सकती है, और इसलिए किसी की सोच से कहीं अधिक स्वस्थ विकल्प है, खासकर जब कोई मानता है कि वे आलसी नहीं हैं, बल्कि स्मार्ट हैं जब वे अपने बिस्तर को बनाने से पहले उसे सांस लेने देते हैं।
