क्या आपने कभी खुद को दसवीं बार उसी बातचीत को दोहराते हुए पाया है कि क्या आपने गलत बात कही है? या पूरी शाम किसी ऐसी चीज़ के बारे में चिंता करते हुए बिता दी जो अभी तक हुई ही नहीं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं.
हममें से कई लोगों के लिए ज़्यादा सोचना लगभग दूसरा स्वभाव बन गया है। हम पाठों का अत्यधिक विश्लेषण करते हैं, अपने निर्णयों पर सवाल उठाते हैं, सबसे खराब स्थिति की कल्पना करते हैं, और कल के पछतावे को कल की चिंताओं में ले जाते हैं। मन दौड़ता रहता है, लेकिन हम वास्तव में कहीं नहीं पहुँच पाते।
अच्छी खबर यह है कि आपको सोचना बिल्कुल बंद नहीं करना है। विचार यह है कि हर विचार को अपने दिन पर हावी होने देना बंद कर दें। यहां कुछ सरल अभ्यास दिए गए हैं जो आपको थोड़ा और शांत होने में मदद कर सकते हैं।
छवियां: कैनवा (केवल प्रतिनिधि उद्देश्यों के लिए)
