क्या आपने कभी रेत को अपनी मुट्ठी में कसकर पकड़ने की कोशिश की है? सबसे पहले, ऐसा लगता है जैसे आप पकड़ रहे हैं। लेकिन जितना अधिक आप कसकर पकड़ते हैं, उतनी ही अधिक रेत आपकी उंगलियों से कण-कण फिसलती जाती है, जब तक कि आपकी हथेली में जकड़न और तनाव के अलावा कुछ भी नहीं रह जाता है। आपको लगता है कि आप रुके हुए हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।लेकिन यदि आप केवल रेत को अपनी हथेली में पकड़ते हैं, अपने हाथ को खुला और आराम से रहने देते हैं, तो आप देखेंगे कि कुछ दाने तो फिर भी गिर जाएंगे लेकिन जो थोड़ी मात्रा बची है, वह बिना बल लगाए रह जाएगी। संक्षेप में, जाने देना एक ही है। यह बस अनुमति दे रहा है। क्या रहता है, क्या रहता है और क्या नहीं रहता, आप इसे बलपूर्वक रोकने का प्रयास न करें क्योंकि आप जानते हैं कि आप कितनी भी कोशिश कर लें, यह नहीं रहेगा। मजेदार बात यह है कि हम इंसानों का मानना है कि लोगों और परिणामों पर पकड़, पकड़, पकड़ मजबूत करने से हमें जीवन पर अंतिम नियंत्रण मिल जाएगा। लेकिन अक्सर इसका उलटा ही होता है. यह हमें तनावग्रस्त, अटका हुआ और चुपचाप थका हुआ रखता है। आख़िरकार, हमारा काम नियंत्रण नहीं है, बल्कि जीवन को अपने अंदर प्रवाहित होने देना है और जीवन पकड़ने और जाने देने के एक निरंतर खेल से अधिक कुछ नहीं है, फिर भी, हम उन वार्तालापों को पकड़कर रखते हैं जो हम चाहते हैं कि अलग तरीके से होते, जिन लोगों से हम आशा करते थे कि वे हमें बेहतर समझेंगे और हमने सोचा था कि हमारा जीवन उन समय-सीमाओं का पालन करेगा, जिनका हम अनुसरण करेंगे और कहीं न कहीं, रास्ते में, हम जितना हम चाहते थे उससे कहीं अधिक ले जाना शुरू कर देते हैं।हमें यह समझने की ज़रूरत है कि जाने देने का मतलब उन चीज़ों को भूलना या ख़ारिज करना नहीं है जो अभी भी मायने रखती हैं या मायने रखती हैं। यह बस उस चीज़ पर पकड़ ढीली करने के बारे में है जो अब आपकी सेवा नहीं कर रही है और यहीं से स्वीकृति प्रवेश करती है, हार के रूप में नहीं, बल्कि ताकत के एक शांत रूप के रूप में। अगर बाहर बारिश होने लगे, तो क्या आप अपनी बालकनी में खड़े होकर बहस करेंगे, बारिश को दूर करने के लिए बारिश के देवताओं से लड़ेंगे या बस अपने आप में सोचेंगे कि “बारिश हो रही है, अब मुझे देखने दो कि मैं क्या कर सकता हूँ?” मैं मान रहा हूं, बाद वाला। स्वीकृति यह नहीं कहती है, “जो हुआ या जो हो रहा है उससे मैं सहमत हूं, यह कहती है, “यह वही है जो हुआ या हो रहा है और मैं चुन रही हूं कि मैं यहां से कैसे आगे बढ़ूं।” यह वास्तविकता का विरोध करने से लेकर उसका सामना करने की ओर एक सचेत बदलाव है क्योंकि सच्चाई यह है कि जीवन हमेशा हमें उस तरह से बंद नहीं करता जैसा हम उम्मीद करते हैं।
हर कहानी का अंत अच्छी तरह से नहीं होता, हर व्यक्ति खुद को समझाता नहीं और हर नुकसान का कोई मतलब नहीं होता। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितना चाहते हैं या प्रयास करते हैं, ऐसे परिणाम हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं और जब हम चीजों के पूरी तरह से हल होने की प्रतीक्षा करते हैं, तो हम अक्सर इस प्रक्रिया में अपने स्वयं के जीवन को रोक देते हैं और स्वीकृति हमें इंतजार करना बंद करने के लिए कहती है, इसलिए नहीं कि सब कुछ ठीक है, बल्कि इसलिए कि आप वैसे भी जीवित रहने के लायक हैं। यह दो चीजों को एक साथ रहने की जगह देता है – जो था उसका दर्द और जो अभी भी हो सकता है उसकी संभावना। फिर, जाने देना, एक बार का निर्णय नहीं है। यह एक सौम्य, दोहराया अभ्यास है। कुछ दिन आप हल्का महसूस करते हैं, जैसे कि कुछ। बदल गया है। फिर भी, अन्य दिनों में, वही विचार वापस आते हैं, वही भावनाएँ उठती हैं और यह ठीक है क्योंकि जाने देने का मतलब यह नहीं है कि स्मृति या चाहत गायब हो जाती है। इसका सीधा सा मतलब है कि अब आपके ऊपर उसकी पहले जैसी पकड़ नहीं है। तो हम जाने कैसे देना शुरू करें? यह रातोरात नहीं होता है, बल्कि छोटे, जानबूझकर तरीकों से होता है। यह तब घटित होना प्रारंभ होता है जब आप:जो आपने पकड़ रखा है उसे नाम दें: कभी-कभी स्पष्टता अपने आप में एक मुक्ति होती है। आप क्या दोहरा रहे हैं, विरोध कर रहे हैं या उम्मीद कर रहे हैं कि बदलाव आएगा? ठीक करने में जल्दबाजी किए बिना, खुद को महसूस करने दें: भावनाएं तब चलती हैं जब उन्हें अनुमति दी जाती है, लेकिन जब हम उनका विरोध करते हैं, उन्हें अनदेखा करते हैं या उनसे लड़ते हैं, तो वे अटकी रहती हैं और बढ़ती रहती हैं।जो हुआ उसे उससे अलग करें जो आपने उसका अर्थ निकाला है: आप जिस घटना और उससे जुड़ी कहानी को जोड़ते हैं वह हमेशा एक जैसी नहीं होती है। इसलिए तथ्यों को भावनाओं से अलग करना महत्वपूर्ण है।दूसरों से उत्तर की आवश्यकता छोड़ें: हर बातचीत नहीं होगी, हर माफ़ी नहीं आएगी। इसलिए, इसका इंतज़ार करना आपको आवश्यकता से अधिक समय तक बांधे रख सकता है। धीरे से अपने आप को वर्तमान में वापस लाएँ: यह पूछने के बजाय कि “ऐसा क्यों हुआ?” पूछो, “अब मुझे क्या चाहिए?” जहां आवश्यक हो वहां जगह बनाएं: कभी-कभी, दूरी चाहे भावनात्मक हो या शारीरिक, वह स्पष्टता प्रदान कर सकती है जो निकटता कभी-कभी नहीं दे सकती। रोजमर्रा के क्षणों में स्वीकृति का अभ्यास करें: छोटी-छोटी असुविधाएँ इस मांसपेशी के निर्माण के शांत अवसर हैं। स्वीकृति रातोरात नहीं मिलती. यह उन छोटी बातचीतों, कार्यों, सीमाओं में निर्मित होता है जिन्हें हम निर्धारित करना चुनते हैं।प्रक्रिया को अपना समय लेने दें: जाने देना शायद ही कभी रैखिक होता है। यह अपनी गति से सामने आता है और धैर्य महत्वपूर्ण है।आख़िरकार, एक ऐसा बिंदु आता है जहां छोड़ना छोड़ने की तुलना में पकड़ना अधिक कठिन लगता है। आप यह समझने लगते हैं कि आपके मन की शांति और जीवन की गुणवत्ता अधिक मायने रखती है और उस पल में, कुछ बदलाव आता है। आपके पास अचानक सारा उत्तर नहीं होता और आपने जो महसूस किया उसे आप मिटा नहीं पाते। लेकिन आप धीरे-धीरे अपनी पकड़ ढीली करना शुरू कर देते हैं और उस स्थान पर, कुछ नया एक शांत अनुस्मारक के रूप में उभरता है कि जीवन आगे बढ़ता रहता है, तब भी जब हमारे कुछ हिस्से अभी भी पकड़ बना रहे हैं। दिन के अंत में, कभी-कभी, सबसे शक्तिशाली चीज जो आप कर सकते हैं वह है कसकर पकड़ना नहीं बल्कि धीरे से, सचेत रूप से, जाने देना।दामिनी ग्रोवर, काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट, लाइफ कोच, लेखक और संस्थापक द्वारा इनपुट – आई एम पावर्ड सेंटर फॉर काउंसलिंग 7 वेल-बीइंग, दिल्ली
