जापानी पैदल चलने की विधि – एक सरल तकनीक जो आपकी नियमित सैर में एक स्वस्थ बढ़त जोड़ सकती है। इसका मतलब एक प्रकार का अंतराल चलना है, जहां आप अलग-अलग गति से चलते हैं और समय सीमा तक पहुंचने तक बारी-बारी से चलते हैं। शुरुआत तीन मिनट तक तेज चलने से करें, फिर तीन मिनट आरामदेह गति से धीरे-धीरे चलने से करें। यह प्रक्रिया तब तक जारी रहती है जब तक आप 30 मिनट तक पैदल नहीं चल लेते। इस तरह, तेज चलने पर आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, लेकिन धीरे-धीरे चलने पर आपके शरीर को आराम करने का समय मिल जाता है। इसके अलावा, इससे हृदय संबंधी फिटनेस और सहनशक्ति बढ़ती है।
