डिजिटल बुरी नज़र हमेशा सुनाई देने योग्य या दृश्यमान नहीं होती है। यह सोशल मीडिया पर लगातार स्क्रॉल करने, खुद की दूसरों से तुलना करने, नकारात्मक टिप्पणियों, छिपी हुई ईर्ष्या या सोशल मीडिया का उपयोग करने के बाद थका हुआ महसूस करने के कारण हो सकता है। आधुनिक दुनिया में ध्यान भी ऊर्जा है। लोग जो देखते हैं, महसूस करते हैं और उस पर प्रतिक्रिया करते हैं, वह आपके फोकस को प्रभावित कर सकता है।आपको कुछ प्रेरणा मिल सकती है. आपके फ़ोन की जाँच पूरी होने के बाद विचार अव्यवस्थित हो जाते हैं। आप अपने व्यवसाय के प्रति उदासीन हो सकते हैं। हो सकता है कि आप खुद से सवाल करना शुरू कर दें. आप बिना किसी अच्छे कारण के थकान महसूस कर सकते हैं।इसलिए डिजिटल ऊर्जा समाप्ति के संकेतों को जानना महत्वपूर्ण है।
1. कुछ अच्छा पोस्ट करने के बाद आप भारी महसूस करते हैं
डिजिटल बुरी नज़र का एक निश्चित संकेत अच्छी खबर, सफलता, तस्वीरें, कार्य प्रगति, या व्यक्तिगत विकास को ऑनलाइन पोस्ट करने के बाद भारीपन की तत्काल अनुभूति है।आप कह सकते हैं कि आप खुश हैं, लेकिन फिर आप चिंतित, उदास या अनिश्चित महसूस करने लग सकते हैं। आप अभी भी देख सकते हैं कि किसी ट्वीट को कितनी बार देखा गया, पसंद किया गया या अनदेखा किया गया। आपकी शांति भंग हो सकती है.आपके जीवन को देखने वाला हर व्यक्ति सकारात्मक ऊर्जा नहीं देता। “कुछ लोग खुद को आंक रहे होंगे, तुलना कर रहे होंगे, या चुपचाप ईर्ष्या कर रहे होंगे। हो सकता है कि उनकी ऊर्जा सीधे तौर पर आपको नुकसान न पहुंचाए, लेकिन अगर आप इसके बहुत अधिक संपर्क में हैं, तो यह आपके दिमाग को बेचैन कर सकती है।आपने जो अच्छी खबर सुनी है, उस पर कायम रहें। साझा करना कम करें. अधिक आत्मीयता से मनायें।
2. कुछ खास लोगों को जांचने पर आपका फोकस टूट जाता है
एक अन्य संकेत किसी व्यक्ति की प्रोफ़ाइल, स्थिति या कहानियों को देखने के बाद ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की कमी है। परीक्षण लेने से पहले आपको अच्छा महसूस हो सकता है, लेकिन अचानक आप विचलित महसूस कर सकते हैं।आप करियर, शरीर, रिश्ते, जीवनशैली, पैसा या सफलता की तुलना कर सकते हैं। यह आपको आपके ध्यान से भटकाता है और आपके स्व-निर्देशित पथ से भटकाता है।यदि किसी का ऑनलाइन व्यक्तित्व आपको लगातार कमतर महसूस करा रहा है, तो संभल जाइए। म्यूट करें, अनफ़ॉलो करें या जितनी बार आप देख सकते हैं उसे सीमित करें। यह ईर्ष्या नहीं है. इसका उद्देश्य ऊर्जा सुरक्षा है।आपकी एकाग्रता एक संपत्ति है. इसे विरोध मत करो.
3. आपको खुद को ऑनलाइन साबित करना होगा
तीसरा, आपको हर उपलब्धि, खरीदारी, यात्रा, भोजन, रिश्ते, या करियर के हर कदम की घोषणा हर किसी को करने की आवश्यकता महसूस होती है। आपका दिमाग निरंतर मान्यता की तलाश करना शुरू कर देता है, जिससे आपकी ऊर्जा दूसरों के दृष्टिकोण के लिए खुली रह जाती है।इससे फोकस का नुकसान हो सकता है, उद्देश्य के बजाय प्रतिक्रिया से काम करना शुरू हो सकता है।“क्या मैं खुशी या दायित्व के कारण साझा कर रहा हूँ?”उत्तर पर दबाव पड़ने की प्रतीक्षा करें।
सरल डिजिटल सुरक्षा अनुष्ठान
बिस्तर पर जाने से पहले एक मिनट तक अपने फोन को न छुएं। अपनी आँखें बंद करें और निम्नलिखित कहें:“मुझे अपना ध्यान वापस मिल गया है। मेरी ताकत सुरक्षित है। मैं सभी अवांछित ध्यान छोड़ देता हूं।फिर कम से कम 15 मिनट के लिए सोशल मीडिया से दूर रहें।
