सिस्टर शिवानी: सिस्टर शिवानी द्वारा आज का प्रेम उद्धरण: “एक मजबूत रिश्ता वह है जहां…”

हम सब वहाँ रहे हैं: छुट्टियों पर “संपूर्ण” जोड़ों की अंतहीन फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए, ऐसा महसूस हो रहा है कि हमारा अपना जीवन उन लोगों से बिल्कुल मेल नहीं खाता है जो हम सोशल मीडिया पर देखते हैं। यह थका देने वाला है. तभी प्यार और रिश्तों पर ब्रह्माकुमारीज़ की सिस्टर शिवानी का यह कथन ज़ोर पकड़ता है: “एक मजबूत रिश्ता वह है जहाँ आप एक-दूसरे का निर्माण करते हैं, न कि एक-दूसरे को तोड़ते हैं।”यह स्पष्ट लगता है, है ना? लेकिन मंगलवार की रात बहस की गर्मी में या काम पर लंबे दिन के बाद, अपने साथी के साथ बिल्कुल विपरीत करना आश्चर्यजनक रूप से आसान है। आइए देखें कि यह “सरल” सलाह वास्तव में न केवल जीवित रहने, बल्कि वास्तव में अपने रिश्ते का आनंद लेने का रहस्य क्यों है।

यह अभी क्यों मायने रखता है?

सिस्टर शिवानी भव्य रोमांटिक इशारों के बारे में बात नहीं करती हैं। वह छोटी चीज़ों के बारे में बात करती है – आपकी मानसिकता। ऐसी दुनिया में जहां हमें अक्सर किसी तर्क को “सही” होना या “जीतना” सिखाया जाता है, वह कुल बदलाव का सुझाव देती है: आलोचना के बजाय प्रोत्साहन पर ध्यान केंद्रित करें।एक दिन में होने वाले “माइक्रो-ब्रेक” के बारे में सोचें। जब कोई देर से आता है तो आंखें मूंदना, व्यंग्यात्मक “आखिरकार” या सूक्ष्म आलोचना। वे चीज़ें छोटी लगती हैं, लेकिन वे नींव में छोटी-छोटी दरारों की तरह हैं।विज्ञान वास्तव में इसका समर्थन करता है। गॉटमैन संस्थान-संबंध अनुसंधान के लिए स्वर्ण मानक-पाया गया कि सबसे खुश जोड़ों का अनुपात 5:1 है। प्रत्येक एक नकारात्मक बातचीत के लिए, पाँच सकारात्मक बातचीत होती हैं। जब आप लगातार “निर्माण” कर रहे होते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से सद्भावना का एक बैंक खाता भर रहे होते हैं जो आपको कभी-कभार (और अपरिहार्य) कठिन दौर से बचने में मदद करता है।

क्या आप निर्माण कर रहे हैं या तोड़ रहे हैं?

यह आपकी साझेदारी पर त्वरित “वाइब चेक” करने लायक है। आप जानते हैं कि आप “बिल्ड-अप” रिश्ते में हैं जब:आपकी जीत साझा महसूस होती है: यदि आपको पदोन्नति मिलती है या अंततः आप एक फिटनेस लक्ष्य हासिल कर लेते हैं, तो आपका साथी आपका सबसे बड़ा चीयरलीडर है, प्रतिस्पर्धी नहीं।“मैंने तुमसे ऐसा कहा था” ख़त्म हो चुका है: जब चीजें गलत हो जाती हैं, तो आप मिलकर समाधान तलाशते हैं न कि इस बात पर उंगली उठाने लगते हैं कि किसने गड़बड़ी की।भेद्यता कोई जोखिम नहीं है: आप यह स्वीकार कर सकते हैं कि आप संघर्ष कर रहे हैं या आप डरे हुए हैं, बिना इस चिंता के कि इसका इस्तेमाल बाद में आपके खिलाफ किया जाएगा।दूसरी ओर, “ब्रेक-डाउन” जाल गुप्त होते हैं। वे “सिर्फ मजाक कर रहे” व्यंग्य की तरह दिखते हैं जो वास्तव में दुख पहुंचाता है, या सिर्फ मौजूदा लड़ाई जीतने के लिए तीन साल पहले की गलती को सामने लाते हैं। ये सिर्फ भावनाओं को ठेस नहीं पहुंचाते; वे उस भरोसे को ख़त्म कर देते हैं जो आपको साथ रखता है।

आज स्क्रिप्ट को कैसे फ़्लिप करें

ऊर्जा में बदलाव शुरू करने के लिए आपको थेरेपी सत्र की आवश्यकता नहीं है। आप इन तीन छोटी पारियों से शुरुआत कर सकते हैं:“विराम और धुरी”: जब आप शिकायत करने वाले हों (उदाहरण के लिए, “आप कभी बर्तन साफ ​​नहीं करते”), तो एक सांस लें। इसे दोबारा फ्रेम करें. “मुझे सचमुच बहुत खुशी होगी अगर हम रसोई साफ़ कर लें ताकि हम आज रात आराम कर सकें।” यह एक ही लक्ष्य है, लेकिन पूरी तरह से अलग ऊर्जा है।3-टू-1 नियम: आपके द्वारा दिए गए प्रत्येक फीडबैक के लिए तीन वास्तविक प्रशंसाएँ या “धन्यवाद” देने का प्रयास करें। एक त्वरित संदेश जिसमें कहा गया है, “मैंने आज उस कॉल को संभालने के लिए वास्तव में आपकी सराहना की,” बहुत आगे तक जाता है।कॉफ़ी पर चेक-इन: कल सुबह अपने फ़ोन स्क्रॉल करने के बजाय, बस पूछें: “इस सप्ताह मैं आपकी सहायता के लिए क्या कर सकता हूँ?”

बड़ी तस्वीर

सिस्टर शिवानी अक्सर उल्लेख करती हैं कि हम दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं यह हमारी आंतरिक शांति का प्रतिबिंब है। किसी और का निर्माण करना उनके लिए सिर्फ एक उपहार नहीं है; यह आपके लिए एक उपहार है. जब आप समर्थन का माहौल बनाते हैं, तो आपको भी उस माहौल में रहने का मौका मिलता है।चाहे आप दस दिन या दस साल तक एक साथ रहे हों, याद रखें कि प्यार सिर्फ एक एहसास नहीं है – यह विकल्पों की एक श्रृंखला है। आज, ऐसा व्यक्ति बनना चुनें जो आपके साथी के कंधों से बोझ बढ़ाने के बजाय उसे उठाता हो।तो, आज आप अपने व्यक्तित्व को “विकसित” करने के लिए कौन सी छोटी सी चीज़ कर सकते हैं? इसे आज़माएँ—आपको आश्चर्य हो सकता है कि वातावरण कितनी तेज़ी से बदलता है।