जबकि हममें से अधिकांश लोग छुट्टियों की योजनाओं में व्यस्त हैं और लिविंग रूम में फैले सामान के पहाड़ को न देखने का नाटक कर रहे हैं, जापानी परिवार हर दिसंबर में चुपचाप कुछ शानदार कर रहे हैं: ओसोजी। यह नया साल शुरू होने से पहले घर की सफाई करने की सदियों पुरानी परंपरा है, जिसे मोटे तौर पर बड़ी सफाई के रूप में अनुवादित किया जाता है। मेहमान आ रहे हैं इसलिए उन्मत्त स्क्रब नहीं; एक उद्देश्यपूर्ण, लगभग ध्यानपूर्ण रीसेट, पुराने वर्ष को मिटा दें, नए के लिए रास्ता बनाएं।ईमानदार रहना? इसके पीछे के विज्ञान के साथ बहस करना कठिन है।आपका घर जितना आपको एहसास है उससे कहीं अधिक आपके दिमाग के साथ खिलवाड़ कर रहा हैहम सब वहाँ रहे हैं, वह थोड़ी सी चिंता जो एक ऐसे कमरे में जाने से आती है जो बहुत अधिक है। बर्तन, कपड़े धोने का सामान, मेल जो नहीं खोला गया है, वह कोना जहां आप वसंत के बाद से जाना चाहते हैं, यह पता चला है कि यह सब आपके दिमाग में नहीं है।में प्रकाशित एक अध्ययन व्यवहार विज्ञान पाया गया कि किसी व्यक्ति के घर में अव्यवस्था का सीधा संबंध कम मनोवैज्ञानिक आराम और कमजोर व्यक्तिपरक कल्याण से है। प्रतिदिन अव्यवस्थित वातावरण में रहने से धीरे-धीरे आपकी सेहत ख़राब हो सकती है। यह तेजी से बढ़ता है, खासकर सहस्राब्दी पीढ़ी के लिए, क्योंकि हम में से कई लोग घर से काम कर रहे हैं, छोटी जगहों पर रह रहे हैं और खूब यात्रा कर रहे हैं।एक संरचित अव्यवस्था वास्तव में उन लोगों के लिए एक रीसेट बटन है जो व्यवस्थित होने के लिए संघर्ष करते हैं। अक्सर, जो साफ रहता है और फरवरी तक जो साफ हो जाता है, उसके बीच का अंतर एक बात पर आ जाता है: एक योजना होना। परिभाषित चरण, परिभाषित समापन बिंदु, श्रेणी-दर-श्रेणी दृष्टिकोण, यह सब इसे एक लड़ाई की तरह कम और कुछ ऐसा महसूस कराता है जिसे आप वास्तव में पूरा कर सकते हैं।सफ़ाई करना रीसेट बटन दबाने जैसा क्यों लगता है?सफ़ाई करना महज़ एक भावनात्मक संकेत नहीं है; इसका तनाव पर मापनीय प्रभाव पड़ता है।में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञानसफाई तनाव के प्रति मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद कर सकती है। यह केवल आपका मूड नहीं है जो अंतर महसूस करता है। यह संभवतः चीजों का एक संयोजन है: शारीरिक गतिविधि, दृश्यमान प्रगति करने की भावना, और अपने पर्यावरण पर नियंत्रण वापस पाना। जब दुनिया एक कार्य सूची में बदल जाती है, तो किसी एक आइटम को पार करने से चक्र टूट सकता है।ओसोजी मूल रूप से यह सब एक उद्देश्यपूर्ण कार्यक्रम में है, न कि आपके रूममेट के घर आने से पहले मंगलवार की दोपहर की आकस्मिक सफाई। यह एक निर्धारित संस्कार है, जिसकी शुरुआत, मध्य और अंत है, और वह संरचना उस चीज़ का हिस्सा है जो इसे कार्यान्वित करती है।
जापानी साल के अंत में होने वाली सफ़ाई की रस्म साफ़-सफ़ाई से कहीं ज़्यादा है। छवि क्रेडिट: Google जेमिनी
सामान से छुटकारा पाने का भावनात्मक भारजब तक आपको उन चीजों का एक बक्सा नहीं मिल जाता, जिनका कभी कोई मतलब होता था, तब तक उन्हें हटाना आसान होता है। जब आप अव्यवस्थित स्थानों में होते हैं, तो आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, जिससे गंदगी से निपटना अधिक कठिन हो जाता है। यह बताता है कि क्यों कभी-कभी आप सफ़ाई शुरू करते हैं और बीच में ही आपको बुरा लगने लगता है।यही कारण है कि ओसोजी तरीका, व्यवस्थित, स्पष्ट, एक ही बार में सब कुछ करने का कोई दबाव नहीं, नाटकीय शुद्धिकरण की तुलना में अधिक यथार्थवादी है। आपको बस रोजाना छोटे-छोटे कदम उठाने की जरूरत है।एक साफ़-सुथरा घर अधिक सुरक्षित भी होता हैतो, मानसिक स्वास्थ्य के पहलू के अलावा, एक साधारण सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता भी है। घर में रोगजनकों के संपर्क को कम करने के लिए सतहों की सफाई और कीटाणुरहित करना महत्वपूर्ण तरीके हैं। वर्ष के अंत में कोठरी की सफाई करना भावनात्मक रूप से संतुष्टिदायक है, लेकिन यह कोनों, सतहों और उन जगहों पर जमा होने वाली गंदगी से छुटकारा पाने का भी एक मौका है, जिन पर हम हमेशा ध्यान नहीं देते हैं।जिस घर में घूमना आसान हो, कम अव्यवस्थित हो और अधिक व्यवस्थित हो, वह ऐसा घर होता है जहां सामान्य दिनचर्या जैसे नींद, भोजन और मौजूदा समय में शांति महसूस होती है।वास्तव में इसे कैसे करेंअस्पष्ट महत्वाकांक्षा काम नहीं करती. “मैं इस सप्ताह के अंत में पूरे अपार्टमेंट को साफ करने जा रहा हूं” एक ऐसा वाक्यांश है जो शायद ही कभी वास्तविकता से बच पाता है।ओसोजी मौसमी, संगठित और दायरे में सीमित है। एक कमरे या एक प्रकार की वस्तु से शुरुआत करें। तीन ढेर बनाएं: उछालें, दान करें, रखें। फिर पोंछकर पोंछ लें और धो लें। इतना ही। आप Pinterest-योग्य घर बनाने का प्रयास नहीं कर रहे हैं; आप बस एक ऐसी जगह बनाने की कोशिश कर रहे हैं जो नए साल में प्रवेश करते समय फिर से आपके जैसा महसूस हो।ख़ुशी एक साफ़-सुथरा घर नहीं है, बल्कि गंदगी एक तनाव पैदा करने वाली चीज़ है, सफ़ाई एक तनाव निवारक है, और संरचना उन्हें आगे बढ़ने में मदद करती है। तो, अनुष्ठान को देखें कि यह क्या है: कामकाज की मैराथन नहीं, आत्म-सुधार परियोजना नहीं, बस अपनी चीजों के लिए थोड़ी अधिक जगह बनाने का एक वार्षिक मौका, और शायद आपके हेडस्पेस के लिए भी।
