क्या आप अपना वजन जांचना बंद नहीं कर सकते? मनोविज्ञान कहता है कि यह व्यामोह नहीं है, इसका मतलब यह हो सकता है |

हर सुबह स्केल पर कदम रखना कुछ लोगों को जुनूनी लग सकता है, लेकिन मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह स्वचालित रूप से व्यामोह की ओर इशारा नहीं करता है।

कुछ लोगों के लिए, अपना वजन जांचना अपने दांतों को ब्रश करने जितना ही नियमित है। पैमाना कमरे के कोने में चुपचाप बैठा रहता है, फिर भी यह मूड, आत्मविश्वास और यहां तक ​​कि किसी के नाश्ता चुनने के तरीके को भी प्रभावित कर सकता है। आधा किलोग्राम की मामूली वृद्धि से पूरा दिन बर्बाद हो सकता है, जबकि एक बूंद से राहत मिल सकती है। यह एक अजीब रिश्ता है. भावनात्मक रूप से, कभी-कभी निराशाजनक, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से सामान्य।मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि लगातार वजन जांचते रहने का मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति पागल हो गया है। कई मामलों में, यह कहीं अधिक मानवीय चीज़ को दर्शाता है: यह समझने की इच्छा कि शरीर के अंदर क्या हो रहा है और उस पर नियंत्रण महसूस करना।

यह अक्सर निश्चितता की तलाश के बारे में है, डर की नहीं

मनुष्य स्वाभाविक रूप से अनिश्चितता को नापसंद करता है। यह न जानना कि उनका वजन बढ़ा है या घटा है, असुविधा पैदा कर सकता है। पैमाने पर संख्या आश्वासन का स्रोत बन जाती है। यह ऐसी दुनिया में मापने योग्य कुछ प्रदान करता है जहां तनाव, काम, रिश्ते और स्वास्थ्य अक्सर अप्रत्याशित महसूस होते हैं।मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से माना है कि लोग अनिश्चितता को कम करने के लिए जानकारी चाहते हैं। वज़न, भावनाओं या तनाव के स्तर के विपरीत, एक संख्या प्रदान करता है जो वस्तुनिष्ठ और समझने में आसान प्रतीत होती है। निश्चितता की इच्छा को व्यामोह के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए।वास्तव में, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा समर्थित अनुसंधान (एनआईएच) ने दिखाया है कि नियमित आत्म-निगरानी, ​​जिसमें स्व-वजन भी शामिल है, लोगों को स्वस्थ आदतें अपनाने और वजन घटाने को बनाए रखने में मदद कर सकता है।मुख्य बात यह है कि वजन की जाँच हमेशा डर से प्रेरित नहीं होती है। कभी-कभी, यह महज़ सूचित रहने का एक प्रयास होता है।

कई लोगों के लिए, पैमाना नियंत्रण का प्रतिनिधित्व करता है

जीवन शायद ही कभी किसी स्क्रिप्ट का अनुसरण करता है। समय सीमा बढ़ती जा रही है। नींद ख़राब होती है. तनाव बढ़ता है. ऐसे क्षणों में, लोग अक्सर उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं। भोजन का सेवन, व्यायाम और शरीर का वजन मापने योग्य लक्ष्य बन जाते हैं।मनोवैज्ञानिक इसे नियंत्रण की खोज के रूप में वर्णित करते हैं। यह एक कारण है कि कुछ व्यक्ति अपने वज़न की आदतों के प्रति बहुत सुसंगत हो जाते हैं। दिनचर्या में आराम मिलता है.हालाँकि, विशेषज्ञ इस बात पर भी जोर देते हैं कि नियंत्रण स्वास्थ्य के लिए होना चाहिए, न कि उस पर हावी होना। पैमाना एक उपकरण होना चाहिए, निर्णायक नहीं।

कई लोगों के लिए, यह निश्चितता, नियंत्रण, आश्वासन या ट्रैक पर बने रहने की इच्छा को दर्शाता है।

कभी-कभी भावनाएँ संख्याओं के पीछे छिपी होती हैं

वजन शायद ही कभी किलोग्राम के आसपास ही होता है। इसमें अक्सर यादें, अपेक्षाएं और असुरक्षाएं होती हैं।जो लोग पहले मोटापे से जूझ चुके हैं, वे अपना वजन जांच सकते हैं क्योंकि उन्हें पुरानी आदतों की ओर लौटने का डर है। कोई अन्य व्यक्ति पतलेपन को सफलता या स्वीकृति से जोड़ सकता है। अन्य लोग बस यह आश्वासन चाहते हैं कि उनकी कड़ी मेहनत सफल हो रही है।फिर भी बहुत से लोग अनजाने में एक संख्या को यह परिभाषित करने देते हैं कि उन्हें लगता है कि प्रकाश कितनी तीव्रता से चमक रहा है।मनोवैज्ञानिक चेतावनी देते हैं कि जब किसी व्यक्ति का मूड पूरी तरह से पैमाने के अनुसार बढ़ता और गिरता है, तो यह शरीर की छवि या आत्मसम्मान से संबंधित गहरी चिंताओं का संकेत हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति पागल है. इसका मतलब है कि भावनाएं माप से जुड़ गई हैं।नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK), अमेरिकी सरकार का एक हिस्सा, नोट करता है कि शरीर का वजन अकेले आहार से परे कई कारकों से प्रभावित होता है, जिसमें आनुवांशिकी, हार्मोन, जीवनशैली और नींद शामिल हैं।पैमाने पर एक संख्या कहानी का केवल एक भाग बताती है।

दैनिक वजन उठाने से कुछ लोगों को मदद मिल सकती है, लेकिन सभी को नहीं

कोई सार्वभौमिक नियम नहीं है.यह महत्वपूर्ण है क्योंकि स्वास्थ्य संबंधी आदतें अत्यंत व्यक्तिगत होती हैं। एक व्यक्ति के लिए, हर सुबह पैमाने पर कदम रखना प्रेरणादायक होता है। दूसरे के लिए, यह तनाव पैदा कर सकता है या अस्वस्थ सोच को प्रोत्साहित कर सकता है।मनोवैज्ञानिक अक्सर लोगों को स्वयं से एक सरल प्रश्न पूछने के लिए प्रोत्साहित करते हैं:“क्या खुद का वजन करने से मुझे स्वस्थ महसूस करने में मदद मिलती है, या इससे मुझे बुरा महसूस होता है?”उत्तर इस बात से अधिक मायने रखता है कि पैमाने का कितनी बार उपयोग किया जाता है।

स्वास्थ्य संख्या से बड़ा है

शरीर का वजन पूरे दिन और जीवन के विभिन्न चरणों में स्वाभाविक रूप से बदलता रहता है। जल प्रतिधारण, हार्मोन, नमक का सेवन, नींद और यहां तक ​​कि तनाव भी पैमाने पर संख्या को प्रभावित कर सकते हैं। इनमें से कोई भी परिवर्तन आवश्यक रूप से शरीर की वसा या समग्र स्वास्थ्य को प्रतिबिंबित नहीं करता है।एक व्यक्ति जो प्रतिदिन चलता है, अच्छी नींद लेता है, उसका रक्तचाप अच्छा है और वह ऊर्जावान महसूस करता है, वह उस व्यक्ति की तुलना में अधिक स्वस्थ हो सकता है जो एक निश्चित संख्या प्राप्त करने पर केंद्रित है।यह उद्धरण आधुनिक कल्याण के लिए आश्चर्यजनक रूप से प्रासंगिक लगता है।वज़न मायने रखता है. लेकिन ताकत, गतिशीलता, मानसिक शांति, स्वस्थ रिश्ते और आनंद भी हैं। इन्हें किलोग्राम में नहीं मापा जा सकता. कभी-कभी, एक व्यक्ति जो सबसे स्वस्थ चीज़ कर सकता है वह यह याद रखना है कि पैमाना कई उपकरणों में से सिर्फ एक उपकरण है। इसे जीवन को सूचित करना चाहिए, न कि इसे नियंत्रित करना चाहिए।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक सलाह नहीं माना जाना चाहिए। नियमित रूप से स्वयं वजन करना स्वाभाविक रूप से अस्वस्थ नहीं है, लेकिन यदि वजन के बारे में विचार परेशानी, चिंता, अत्यधिक आहार व्यवहार या दैनिक कामकाज को प्रभावित करने लगते हैं, तो एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। व्यक्तिगत आवश्यकताएँ और अनुभव भिन्न-भिन्न हो सकते हैं।