कोलन कैंसर सबसे अधिक रोकथाम योग्य बीमारियों में से एक है, फिर भी यह दुनिया में सबसे अधिक बार पाए जाने वाले कैंसर के प्रकारों में से एक है। डॉक्टर एक प्रवृत्ति को लेकर भी चिंतित हैं: 50 से कम उम्र के लोगों में इसके अधिक मामले पाए जा रहे हैं। आनुवंशिकी और उम्र जोखिम को प्रभावित करती है, लेकिन जीवनशैली और आहार दीर्घकालिक बृहदान्त्र स्वास्थ्य का निर्धारण करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं। अमृता अस्पताल, फ़रीदाबाद में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी के प्रमुख डॉ. पुनीत धर के अनुसार, कई चीजें जो आपको कोलन कैंसर के खतरे में डालती हैं, उनका संबंध आपके द्वारा प्रतिदिन चुने जाने वाले विकल्पों से है। “सर्जन के रूप में, हम अक्सर कोलोरेक्टल कैंसर से पीड़ित लोगों का इलाज करते हैं। एक बात जो हम अनुभव से निश्चित रूप से जानते हैं वह यह है कि रोकथाम सरल जीवन शैली विकल्प चुनने और समय के साथ उन पर कायम रहने से शुरू होती है। कई कोलोरेक्टल सर्जन प्रसंस्कृत मांस के बार-बार सेवन से बचते हैं। कई महामारी विज्ञान अध्ययनों ने सॉसेज, सलामी, बेकन और अन्य संरक्षित मांस जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले नाइट्रेट और परिरक्षकों को कोलोरेक्टल कैंसर के उच्च जोखिम से जोड़ा है। डॉ. पुनीत कहते हैं, यहां तक कि बहुत अधिक लाल मांस खाने से भी आपका जोखिम बढ़ सकता है, खासकर यदि आप इसे ग्रिल करते हैं या बहुत उच्च तापमान पर पकाते हैं।वह आगे बताते हैं कि सर्जन आमतौर पर कम फाइबर वाले आहार से दूर रहते हैं, जो आधुनिक शहरी जीवन में आम होता जा रहा है। “फाइबर आपके पेट के माइक्रोबायोम को संतुलित रखने में मदद करता है और आपको नियमित रूप से मल त्याग करने में मदद करता है। बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां खाना कोलन के लिए अच्छा माना जाता है। सर्जन उन लोगों के बारे में भी सावधान रहते हैं जो ज्यादा घूमते नहीं हैं। निष्क्रियता पाचन को धीमा कर सकती है और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है; और ये दोनों कोलोरेक्टल कैंसर के उच्च जोखिम से जुड़े हैं।दूसरी ओर, नियमित व्यायाम आपके चयापचय को नियंत्रित रखने में मदद करता है। यह सूजन को भी कम करता है और आपके समग्र पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है। कोलोरेक्टल सर्जन भी लोगों को बहुत अधिक शराब न पीने के लिए कहते हैं। लंबे समय तक शराब का सेवन कोलोरेक्टल कैंसर सहित विभिन्न गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकृतियों से जुड़ा हुआ है। डॉक्टर संयम और तनाव की सलाह देते हैं कि लंबे समय तक बहुत अधिक शराब पीने से पाचन तंत्र की परत को नुकसान पहुंच सकता है,” वह बताते हैं। डॉ. धर कहते हैं, “सर्जन भी धूम्रपान के खिलाफ दृढ़ता से सलाह देते हैं। बहुत से लोग धूम्रपान को केवल फेफड़ों की बीमारी का कारण मानते हैं, लेकिन इससे पाचन तंत्र में कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। तम्बाकू में ऐसे रसायन होते हैं जो बृहदान्त्र को नुकसान पहुंचा सकते हैं और समय के साथ कोशिकाओं को असामान्य रूप से बढ़ने का कारण बन सकते हैं। एक और महत्वपूर्ण बात जो डॉक्टर करते हैं वह है चेतावनी के संकेतों पर ध्यान देना और उन्हें नज़रअंदाज़ न करना। यदि आपका वजन बिना कारण कम हो रहा है, आपकी मल त्याग की आदतों में बदलाव हो रहा है जो ठीक नहीं हो रहा है, पेट में दर्द है, या आपके मल में खून आ रहा है, तो आपको हमेशा डॉक्टर को दिखाना चाहिए। शुरुआत में ही कुछ पता चल जाने से अक्सर इलाज काफी बेहतर हो जाता है। समय पर स्क्रीनिंग भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। कोलोनोस्कोपी अभी भी कोलन कैंसर को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है क्योंकि यह डॉक्टरों को उन पॉलीप्स को ढूंढने और हटाने की सुविधा देता है जो कैंसर बनने से पहले ही कैंसर बन सकते हैं। सर्जन इस बात पर जोर देते हैं कि जिन लोगों के परिवार में कोलोरेक्टल कैंसर का इतिहास है या जो अनुशंसित स्क्रीनिंग आयु से अधिक उम्र के हैं, उन्हें नियमित जांच में देरी नहीं करनी चाहिए। “सिर्फ एक आहार नियम या जीवनशैली में बदलाव नहीं है जो कोलन कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है। इसके बजाय, यह लंबे समय तक स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के बारे में है, जैसे संतुलित आहार खाना, नियमित व्यायाम करना, धूम्रपान न करना, कम शराब पीना और सही समय पर जांच करवाना। हम हर दिन सर्जन के रूप में देर से पता चलने के प्रभावों को देखते हैं। अच्छी खबर यह है कि कोलोरेक्टल कैंसर को अक्सर रोका जा सकता है। अपनी जीवनशैली में शुरुआती छोटे बदलाव करने से आपके जोखिम को काफी कम किया जा सकता है और आपके दीर्घकालिक पाचन स्वास्थ्य की रक्षा की जा सकती है,” उन्होंने निष्कर्ष निकाला।डॉ. जया अग्रवाल, सीनियर कंसल्टेंट, सॉलिड ऑर्गन ट्रांसप्लांटेशन और एचपीबी सर्जरी, अमृता हॉस्पिटल, फ़रीदाबाद, कहती हैं, “कोलोरेक्टल सर्जनों के अनुसार, कोलन कैंसर उन कुछ कैंसरों में से एक है जहां दैनिक जीवनशैली के फैसले दीर्घकालिक जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। तथ्य यह है कि कोलोरेक्टल कैंसर युवा वयस्कों में अधिक आम होता जा रहा है और जीवन शैली विकल्प एक प्रमुख योगदान कारक है जो दुनिया भर में चिकित्सा पेशेवरों को चिंतित करता है। लंबे समय तक शारीरिक निष्क्रियता उन मुख्य चीजों में से एक है जिनसे मैं मरीजों को बचने की सलाह देता हूं। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के जर्नल और अन्य बड़े जनसंख्या अध्ययनों में प्रकाशित शोध के अनुसार, लंबे समय तक बैठे रहने या कम शारीरिक गतिविधि को कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि से जोड़ा गया है। बार-बार व्यायाम करने से चयापचय, आंत की गतिशीलता बढ़ती है और पुरानी सूजन कम होती है – ये सभी आंतों के स्वास्थ्य से दृढ़ता से जुड़े हुए हैं। नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन जैसे दीर्घकालिक समूह अध्ययनों से इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और आहार फाइबर से भरपूर आहार पेट के बैक्टीरिया की विविधता को बढ़ाकर और सूजन को कम करके कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को नाटकीय रूप से कम कर सकता है। “कोलन कैंसर उन कुछ कैंसरों में से एक है जहां शीघ्र जांच और शीघ्र पता लगाने से बीमारी को बढ़ने से रोका जा सकता है। रोकथाम निर्णयों पर आधारित है, जैसे सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना, अत्यधिक प्रसंस्कृत आहार के बजाय फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ लेना, शराब और तंबाकू से परहेज करना और लक्षण प्रकट होते ही डॉक्टर से परामर्श करना। ये मामूली लेकिन लगातार अभ्यास दीर्घकालिक कोलोरेक्टल स्वास्थ्य सुरक्षा में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं,” वह विस्तार से बताती हैं। अंत में, रोकथाम कठिन नहीं है, लेकिन आपको इसके प्रति जागरूक रहना होगा और इसके साथ बने रहना होगा। ये निवारक आदतें कोलन कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए सिर्फ अच्छी सलाह नहीं हैं; ये ऐसी चीजें हैं जो कई डॉक्टर अपने जीवन में भी करते हैं।चिकित्सा विशेषज्ञों ने सलाह ली इस लेख में टीओआई हेल्थ के साथ साझा किए गए विशेषज्ञ इनपुट शामिल हैं: डॉ.पुनीत धरअमृता अस्पताल, फ़रीदाबाद में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी के प्रमुखडॉ जया अग्रवालवरिष्ठ सलाहकार, सॉलिड ऑर्गन ट्रांसप्लांटेशन और एचपीबी सर्जरी, अमृता अस्पताल, फ़रीदाबादइनपुट का उपयोग यह समझाने के लिए किया गया था कि कोलन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए क्या करने से बचना चाहिए।
