फेफड़े सरल दिखते हैं, लेकिन वे चुपचाप संतुलन और शक्ति का परीक्षण करते हैं।
एक पैर से आगे बढ़ें। तब तक नीचे झुकें जब तक कि दोनों घुटने लगभग 90 डिग्री का कोण न बना लें। सामने की एड़ी से होते हुए वापस ऊपर की ओर धकेलें।
प्रत्येक 10-12 प्रतिनिधि के लिए पैरों को वैकल्पिक करें।
जो चीज फेफड़ों को प्रभावी बनाती है वह जांघ की मांसपेशियों में होने वाला खिंचाव है। वह खिंचाव, जिसके बाद नियंत्रित संकुचन होता है, समय के साथ मांसपेशी फाइबर को दोबारा आकार देने में मदद करता है।
तीव्रता बढ़ाने के लिए, एक कमरे या दालान में चलने का प्रयास करें।
